?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Всегда интересны и непонятны причины депрессии, появляющейся вдруг и неожиданно. Почему организм начинает быть всем недовольным, видеть черные пятна на солнце, реагировать на всё раздражением? Почему всё бесит? Почему сбивается настройка оптимизма? Предположим, причиной этому являются какие-то искажения социума и терпение лопается. Сколько можно, опять то же самое, тот же информационный мусор, те же шишки от тех же граблей, в фонаре в конце тоннеля перегорела лампочка.
Потом будет процесс восстановления и вроде как всё наладится. Но – как не впадать в эмоциональную яму, как противостоять?
Например, телевизор, этот черный квадрат, рассадник тревожности и тошнотворности, его совсем не смотреть? Муть интернета совсем не читать, даже когда она короткими заголовками лезет в глаза? То есть в уши беруши, на глаза темные очки, в руки томик стихов Есенина?




Скажите мне, где брать силы для сопротивления?
Витамины, сон, свежий воздух, апельсиновый сок, ждать, когда расцветут подснежники – это всё понятно. Но депрессия, мне думается, меняет химический состав крови и так просто не сдаётся.
Подскажите, где купить броню? Или, может, лучше билет на Мальдивы? Там синее небо и белый песок. Там весёлые люди, которые умеют радоваться жизни.
Почему моя способность этому радованию обросла лишайником как северная сторона дерева?

Буду благодарна любым советам вплоть до беганью по потолку в меховых трусах, лишь бы помогло. )(

Comments

( 103 Капли росы — Взмахнуть пером )
Страница 1 из 2
<<[1] [2] >>
_losharic
20 мар, 2016 16:29 (UTC)
движение. Мне помогает ходить пешком, на третьем километре начинает переть, до того надо на силе воле, у меня собака и она помогает выбраться на прогулку. Очень хорошо еще заводную музыку в уши.
pamsik
20 мар, 2016 19:38 (UTC)
Да, спорт спасает. Я бегаю. После пробежки проблемы рассасываются хорошо. А вот с гаджетами не дружу принципиально.
Уши и глаза мои от них свободны.
Музыку тоже люблю, только если колбасит, то её тоже не хочется слушать.
(без темы) - _losharic - 20 мар, 2016 20:17 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pamsik - 21 мар, 2016 10:26 (UTC) - Развернуть
(без темы) - buzatu - 21 мар, 2016 12:15 (UTC) - Развернуть
mar_mi
20 мар, 2016 16:38 (UTC)
я бы исключила новости (особенно политические)
Ходила бы в музеи, все таки искусство и красота - лечат.
и принимала витамин Д - его явно не хватает в нашем климате, и при депрессии он поможет (мне помогал, по крайней мере)
Наташ, побольше позитива набирай - в прогулках, покупках, выставках, общении с приятными людьми, не закукливайся в себя. Весной всегда настроение неважное, надо с этим бороться.
pamsik
21 мар, 2016 10:29 (UTC)
Марьяша, только что проколола себе курс витаминов группы B, может это они мне так накосячили?)
На самом деле, я человек довольно сильный, ну вот скисла чуть-чуть, надеюсь, что пройдёт.
Музеи это моё. Подпитаться творческой энергией это очень правильно. Витамин D схожу куплю, он тоже не помешает.)
ida_mikhaylova
20 мар, 2016 16:41 (UTC)
Ищу то, что радует, встречаюсь с теми с кем интересно, начинаю все генералить и ремонтировать, придумываю одежду для кукол и животных и шью сама, сочиняю и вспоминаю моменты счастья, хожу в новые места и по возможности уезжаю в новые города, если болею, раньше читала, теперь пишу сама и напеваю, смотрю составленные на свой вкус программы, фильмы, концерты, творческие встречи, иду в театр, отправляю подарки друзьям :)
П.С. знакомый увлекся глубоко Есениным, судьбой егои творчеством, все прочитал, что мог и посетил музеи-выставки, уволился с работы и расстался с девушкой, впал в депрессию...
Вот что это?!
pamsik
21 мар, 2016 14:11 (UTC)
Вы знаете, мне очень помогает общение с людьми.) Люди умные, советуют дельные вещи, общаешься, разговариваешь, обдумываешь способы спасения утопающих и концентрация на проблемах уменьшается. Тогда и происходит спасительное выныривание.
Кстати, на днях закончила читать "Французские тетради" Эренбурга и "Вечер у Клэр" Гайто Газданова, вещи достаточно невесёлые, возможно и они внесли вклад в общее сумеречное состояние. Сейчас вот трудолюбиво скачиваю с рутрекера "Кавказскую пленницу". )
(без темы) - ida_mikhaylova - 21 мар, 2016 16:48 (UTC) - Развернуть
marmushka
20 мар, 2016 16:42 (UTC)
http://cs7005.vk.me/v7005380/973df/cB47FR0mbKA.jpg

Когда как. Каждый раз что-то свое помогает.
И моя любимая фраза: "Я подумаю об этом завтра..."
pamsik
22 мар, 2016 13:42 (UTC)
Спасибо) Вот больше всего мне люди помогают) Пообщаешься и всё отступает ))
shiha_shiha
20 мар, 2016 16:50 (UTC)
Тут дело не в том, что всё вдруг стало не таким, а дело в том, что ты не принимаешь себя какая ты есть. Что то в тебе идёт в разрез с гармонией мира. Что ты мастерски маскируешь от самой себя. Не хочешь в этом признаваться и поэтому злишься на весь окружающий мир. Какой то страх, поступок, не ту эмоцию, что ожидала от себя.
Надо подумать что в было не так. Найти этот момент. Проанализировать с какого момента пошло твоё раздражение и усталость. Ведь до какого то момента всё было хорошо?
pamsik
21 мар, 2016 10:33 (UTC)
Люда, все правильно, и все свои проблемы я знаю, и огрехи поведения тоже мне известны, непонятно, почему вдруг это всплывает так неожиданно. Недавно я ещё порхала как бабочка, а теперь превратилась в гусеницу-куколку, лежу и минорю. )(( Но впрочем, я меньше всего, хочу сейчас жаловаться. Нашла себе проблемы. Это ерунда, справлюсь. )
soullaway
20 мар, 2016 17:07 (UTC)
зачем с ней бороться? надо понять причины от которых она возникла)
amoit
20 мар, 2016 17:23 (UTC)
какой мудрый совет!! вот именно, что понять причины и заняться их устранением :-)
(без темы) - pamsik - 21 мар, 2016 10:36 (UTC) - Развернуть
(без темы) - amoit - 21 мар, 2016 11:06 (UTC) - Развернуть
(без темы) - enter_pretty - 20 мар, 2016 17:26 (UTC) - Развернуть
(без темы) - sinitzat - 20 мар, 2016 18:13 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pamsik - 21 мар, 2016 10:34 (UTC) - Развернуть
(без темы) - soullaway - 21 мар, 2016 10:47 (UTC) - Развернуть
enter_pretty
20 мар, 2016 17:32 (UTC)
Если стоит диагноз клиническая депрессия, то надо следовать советам врача. Это серьезное заболевание, которое само собой не проходит.
Если же это период сниженного настроения и плохого самочувствия, надо искать причины:
стресс, испортились отношение с близкими, какие-то сложные проблемы, которые не дают радоваться жизни. Анализировать свое состояние и работать над причинами. Просто так настроение не бывает плохим, и уныние просто так не охватывает человека.
Неплохо к эндокринологу сходить, если особых причин не наблюдается. Щитовидка и гормоны вообще тоже дают состояние, сходное с депрессивным.
Для начала пройти тест на депрессию, он есть в сети.
pamsik
20 мар, 2016 19:35 (UTC)
Да что я, своих причин не знаю?) Знаю как облупленных. Змеиный клубок этот. Только не знаю с какой стороны к ним подступиться, отовсюду шипят. У меня по жизни было две попытки сходить пообщаться с психологом, и оба раза неудачные. Видимо, я насмотрелась американских фильмов, где пациент лежит на кушетке, а профессионал блестяще определяет его болевые точки и решает их. У нас это представлено странным общением, когда незнакомый человек пытается впихнуть тебя в формат фигуры из учебника.
Меня всегда спасали подруги.
С эндокринологом, кстати, мысль.
(без темы) - enter_pretty - 20 мар, 2016 19:52 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pamsik - 22 мар, 2016 19:01 (UTC) - Развернуть
sinitzat
20 мар, 2016 18:12 (UTC)
Смотрю корейские дорамы) И читаю. Еще вышиваю, но вот уже два месяца не могу взяться за иглу. Хочу купить пастель и начать рисовать...
pamsik
21 мар, 2016 10:40 (UTC)
Сейчас набрала в яндексе "корейские дорамы" - что такое, с чем едят. Удивилась.) Интересно как, спасибо.
На самом деле, иногда накатывает вдруг и блокирует сознание. В принципе очень многими вещами можно спасаться, но почему-то об этом начисто забываешь.
Спасибо за поддержку. ) Я вылезу, ничего страшного. Но рисовать в упадке сил не стала бы, люблю позитивную энергию от картин. )

Edited at 2016-03-21 10:40 (UTC)
(без темы) - sinitzat - 21 мар, 2016 15:42 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pamsik - 22 мар, 2016 18:36 (UTC) - Развернуть
bogom_dann
20 мар, 2016 18:31 (UTC)
Леди Фи заблудилась на стыках времён
Но если это не депрессия, а хандра?
Рецепт А: Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить".
Рецепт В: Сходить в баню, освободиться от повседневности на пару часов, отпотеть душой и телом,
и, хряпнув холодненькой-холодненькой под жирную селёдочку, подумать,
что и ты- лишь горсть песка,
который жизнь порывом бурь мятежных
развеет как песок,
по отмелям прибрежным".
Чтобы меньше болеть от разочарований, учитесь размеривать и умерять ожидания от себя и от других.
Вспомните, в конце концов, девиз собственного сайта.
Рецепт С: сходите на ближайшую свалку, пообщайтесь с бомжами и отщепенцами и возвращайтесь обратно.
А иной посоветует - в лес, на природу, к истокам. И дышите на едине.
cr2
20 мар, 2016 19:04 (UTC)
Re: Леди Фи заблудилась на стыках времён
Про сайт - просто особо отлично!
ribka_anna
20 мар, 2016 18:32 (UTC)
Если действительно - депрессия, наверное нужно к специалисту. Если временное уныние, то всегда нужно помнить, что завтра будет новый день и все может быть по-другому.
Мне помогают прогулки быстрым шагом, музыка, смена обстановки, друзья, генеральная уборка в квартире.
pamsik
22 мар, 2016 18:37 (UTC)
Благодаря таким друзьям и советам поневоле долго в депрессии не задержишься))
Olga Rogozina
20 мар, 2016 18:36 (UTC)
У меня один рецепт - работать. Сейчас я уработалась так, что, кажется, могу лечь где-нибудь в парке на лавочке и уснуть. И никакой депрессии, просто усталость.
pamsik
21 мар, 2016 10:46 (UTC)
В наше время, Оля, работа это очень хороший антидепрессант. Впрочем, ныть не желаю, выкарабкаюсь.)
(без темы) - Olga Rogozina - 21 мар, 2016 13:28 (UTC) - Развернуть
cr2
20 мар, 2016 19:03 (UTC)
Наташа, держись!

Телевизор сразу в топку! Оставь его недалёким. не впитывай всю шушеру.что оттуда лезет. В инете читать только то, что увлекает и то, что очень интересует.

Гулять, да, ездить в поездки (хоть и недалеко, но менять обязательно обстановку). В поездках идти в интересующие места.Познавать-смотреть-открывать новое. Всматриваться в детали.Рассуждать и фантазировать.

А ещё сейчас потеплеет, можно начать бегать или с палками для ходьбы ходить.

Побаловать себя вкусностями. Почитать. Помочь друзьям. Поговорить и написать тем, кого давно не видела и не слышала.

Постоянно подбадривать себя! Стараться ставить перед собой каждый день небольшую цель и вечером говорить "выполнено" или "ничего, переменю тото-тото и завтра обязательно выполню".

Просто даже вести какие-нибудь разговоры с домашними."Помнишь, вот, мы были там-то и с нами прошло это.." В таком духе. Можно даже подурачиться, песенки попеть из мультиков.

Не падай духом! Хвост пистолетом! Скоро весна, тепло и солнышко выйдет из спячки!

Edited at 2016-03-20 19:06 (UTC)
pamsik
21 мар, 2016 14:38 (UTC)
Леша, спасибо за моральную поддержку.) Со всем тобой сказанным согласна полностью.
Потепления сама жду, я бегаю, а бег очень хорошо проветривает голову.
Очень ты правильно написал про помощь другим. Очень тебе благодарна за этот совет.
И я справлюсь.
Всё это проходила уже, жаль только, что снова накатило. Кстати, ровно после хорошего и прекрасного путешествия. На этот раз мой организм, видишь, не выдержал смену контрастов. )
(без темы) - cr2 - 21 мар, 2016 20:46 (UTC) - Развернуть
mitrofanphoto
20 мар, 2016 19:42 (UTC)
Как вы боретесь с депрессией?
Пить вкусный кофе с корицей или кардамоном, слушать подборку любимых песен на музыкальном центре или в компьютере через качественные наушники, ходить в горы и готовить там обед на костре. Много чего можно еще предложить.
pamsik
21 мар, 2016 11:42 (UTC)
Re: Как вы боретесь с депрессией?
Депрессуха это такая вещь, которая всё вкусное делает невкусным, любимое нелюбимым, радостное грустным.
Но я так ненавижу это состояние, которое на тебя накидывается как волк на овцу. Надеюсь, что отобьюсь.)
pobegushka
20 мар, 2016 19:46 (UTC)
Наташа, во-первых, нужно успокоиться и сказать себе, что это состояние проходящее. Что нужно - это попить что-то успокоительное, что-то простое типа тенатена и витамина В, например купить Берокку. Обязательно ввести спортивную нагрузку, не менее трех раз в неделю. Нагрузкой должно быть не качание пресса или растяжки или тренажеры, а бег или велосипед, чтобы поднимался пульс и приходила усталость. Пешие длительные прогулки тоже хорошо помогают, но это лишь дополнение к нагрузке. Но не переусердствуй на нагрузке! И третье: нужно обязательно занять свой мозг! Чем угодно: можно решать задачи, умножать в уме, делать ремонт, интенсивно учить язык. Главное, чтобы голова все время была занята решением какой-то задачи. Это самое сложное. Ну, и не смотреть новости, смотреть комедии, назначить встречу всем друзьям, общаться, смеяться по возможности :))
pamsik
21 мар, 2016 11:49 (UTC)
Света, спасибо). Все правильно советуешь. Не поверишь, только что проколола себе курс витаминов группы B.
Мне, кстати, очень помогает общение.) Поговоришь с умными людьми и начинаешь выходить из сумерек, и радости бытия начинаешь замечать и ценить, и спортом не лень заниматься. ) Я постараюсь вылезти из этого колодца как можно быстрее, угораздило же меня в него завалиться. Главный минус депрессухи это вампиризм энергии, потому что ничего не хочется. У меня, кстати, часто так случается после др.
(без темы) - pobegushka - 21 мар, 2016 12:08 (UTC) - Развернуть
(без темы) - pamsik - 22 мар, 2016 18:38 (UTC) - Развернуть
sinjaja_akula
20 мар, 2016 19:49 (UTC)
1. Стиснуть зубы и гулять пешком, сколько войдет. Или плавать в бассейне.
2. Накапать на ночь пустырника-валерьянки-боярышника и лечь спать пораньше, и встать тоже пораньше.
3. Загрузить себя делами, выполнение которых принесет чувство довольства собою.
4. Порадовать домашних чем-нибудь хорошим.
5. Сдать кровь на гормоны Т3, Т4, ТТГ (если все в порядке, то решить, что это хандра и авитаминоз, иначе навестить все ж эндокринолога).
6. Потерпеть еще немного. Если хандра, то она все равно закончится, если депрессия, то тут уже дела неважные (меня вытащил немыслимый кульбит в сторону Норбекова. И там была реальная клиническая депрессия, при которой наши врачи вяло взмахивают ручками и прописывают кучу колес и лечь в больницу. Но не дождетесь.)
Только по личному опыту, за панацею не считаю.
enter_pretty
20 мар, 2016 19:59 (UTC)
Насчет бассейна подпишусь. Мне помогает очень. У меня, правда, не депрессия, а апатия бывает, типа упадка сил.
И да, еще помогает выстроить режим питания, работы, сна и физ. нагрузок. Но вы тоже о этом упоминаете. Действительно, это важно - подобрать правильный ритм жизни.
Но это скорее для периода, когда стресс (или тяжелый жизненный период) уже прошел, и надо поскорее восстановиться.
(без темы) - pamsik - 21 мар, 2016 14:21 (UTC) - Развернуть
(без темы) - sinjaja_akula - 21 мар, 2016 20:23 (UTC) - Развернуть
Страница 1 из 2
<<[1] [2] >>
( 103 Капли росы — Взмахнуть пером )

Latest Month

Ноябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Метки

Разработано LiveJournal.com